黄燕中医:夏日 “润津饮”，为身体添一泓活水，适合口干燥热，睡不香

　　夏天一到，不少人被口干、燥热、睡不好缠上，嘴巴干得发紧，刚灌完水没多久又渴了；夜里浑身发烫翻来覆去，睡不踏实；白天也燥得慌，做什么都提不起劲。这可不是单纯缺水，而是身体津液被暑热耗光了。光喝白开水像浇在干柴上，治标不治本，反而可能给脾胃添负担。不如试试这3款 “润津饮”，材料常见、做法简单，帮你从里到外浇灭燥火，安稳过夏天。麦冬玉竹雪梨水

　　很多人晚上睡不好，是因为 “阴虚内热”——?躺下就觉得胸口、手心脚心发烫，翻来覆去睡不着，就算睡着也爱做梦。这时候，麦冬和玉竹就派上用场了。麦冬养阴生津、润肺清心，玉竹滋阴润燥，再加上多汁的雪梨，既能补津液，又能压下阴虚的燥火。做法：麦冬 10 克、玉竹 10 克、雪梨 1 个（去皮切块），加 1000 毫升清水，大火煮沸转小火煮 20 分钟，加少许冰糖调味就行。建议睡前 1 小时喝一小碗，喉咙润润的，胸口的燥热感减轻了，入睡也容易些。不过别喝完马上躺，稍微活动下再睡更好。竹蔗茅根马蹄水竹蔗性凉味甘，能清热生津；白茅根凉血利尿，把热气顺着尿液排出去；马蹄清热化痰、生津润燥，三者搭在一起，喝着清甜爽口，一点不寡淡。特别适合经常在户外工作、运动后大量出汗，或是爱吃辛辣、烧烤等热性食物，导致口干舌燥、咽喉肿痛、小便发黄且气味重的人。做法：竹蔗 2 段（去皮切段）、白茅根 30 克、马蹄 5 颗（去皮切块），加 2 颗无花果调味。所有材料下锅，倒 1500 毫升清水，大火烧开转小火煮 30 分钟，放凉喝，冰镇后更绝。口干舌燥、小便偏黄的人，下午泡一壶喝一下午，燥热感慢慢退下去，晚上睡觉都安稳些。酸梅汤

　　说起夏日润津，酸梅汤是常客，但传统的用乌梅、山楂，口感偏酸，有些人喝了胃不舒服。这款改良版加了陈皮和甘草，口感温和，还多了理气安神的作用。适合食欲不振、吃一点就觉得油腻，或是经常感到口干但不想喝大量白开水，以及情绪烦躁、容易心慌、睡眠质量差的人。